今朝の体重
私の脂肪肝の原因はまさに肥満が原因です。
太ってからの血液検査では肝臓の数値が悪く、脂肪肝だと言われてきました。
つい最近のCT検査でも脂肪肝という文字が・・・。
脂肪肝とは肝臓に中性脂肪がたまった状態。メタボリックシンドロームに合併しやすく、放置すると肝炎などを引き起こす。
厚生労働省 生活習慣病予防のための健康情報サイトより引用https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/dictionary/metabolic/ym-033.html
脂肪肝は大量のアルコール摂取か、過食・肥満が原因と言われていますが、
私はアルコールは飲まないし、完全に肥満が原因です。
脂肪肝で検索をすると恐ろしいことがいっぱい書かれているので見たくありませんが、
現実に私の体に起こっていることなのでスルーもできません。
私はただ細くなりたいのではなく、健康的な標準体重になることが目標なのです。
脂肪肝を改善する方法は？
減量・運動・食生活 まずはこの３つを気をつけていきたいと思います。
- 減量
太ってから脂肪肝になりました。
体重を落とすことはとても重要で、「痩せなさい」と先生からも言われてきたことです。
減量以外の解決方法はないと思います。
- 運動
運動もせずに、体重だけを落として痩せるのは不健康ですよね。
適度な運動をして健康的に痩せたいです。
- 食生活
欲望のままに食べた物を体が吸収して血となり肉となる・・・。
食生活は健康な体を作るためにとても大切です。
糖質制限ダイエットでは脂質が多くなりがちなので、脂質の摂りすぎに気をつけます。
あまり偏り過ぎないバランスを考えた食事になるように意識していこうと思います。
